"Вот и лето прошло, словно и не бывало..." Кому-то повезло, и он побывал в отпуске, вернувшись оттуда в расслабленном состоянии, хорошем настроении  и готовым к новым трудовым подвигам. А кто-то все лето провел в городе и с завистью посматривает на своего отдохнувшего коллегу. С учетом наступившей осени, которая зачастую повергает в депрессию даже очень энергичных людей, просто необходимо уметь заряжаться энергией и давать телу и разуму отдых от повседневных дел.

Поэтому мы решили составить список мест, где можно хорошо расслабиться и набраться сил с пользой для здоровья, не выезжая из нашего города.

На первое место я бы поставила баню. Да-да, не смейтесь. Не секрет, что у бань уже многовековая популярность, ей приписывают множество чудодейственных свойств. А все потому, что это не только стандартная гигиеническая процедура, но и метод снятия стресса, расслабления, отличная панацея для оздоровления всего организма. Установлено, что банная процедура значительно снижает уровень молочной кислоты в организме – основного фактора усталости. А какая баня без веников?  С их помощью делают жесткий, но в тоже время приятный массаж, они улучшают кровообращение, тонизируют и очищают кожу. Посещение бани, хотя бы раз в две недели  будет полезно тем людям, которые страдают от насморка, кашля, гриппа и других простудных заболеваний. Походы в баню очень полезны при похудении, поскольку 1-2 кг легко исчезают после первой банной процедуры. К сожалению, есть ряд противопоказаний для посещения бани-гипертония, туберкулез, диабет, болезни сердца, опухоли, высокая температура. В этом случае стоит посмотреть на другие методы расслабления.

На второе место я бы поставила поход в салон красоты на СПА-процедуры. СПА-это комплекс оздоровительных процедур, связанных с использованием воды во всех видах: пресной и морской воды, минеральных источников, морских солей, грязей и прочего. Современные СПА-салоны проводят различные процедуры: обертывания, распаривания, водный массаж, пилинги, релаксирующие программы. Достоинство СПА-процедур и в их натуральности, обращении к природным, естественным средствам, что всегда полезно для современного человека.

Третье место способов расслабления я бы присудила пению. Удивлены? Но именно пение, по результатам многих научных исследований, помогает расслабиться, избавляет от стрессов, облегчает общение. Почему это так? Звук, зарождающийся во время пения, только на 15-20% уходит во внешнее пространство. Остальная часть звуковой волны поглощается внутренними органами, приводя их в состояние вибрации. Это своеобразный вибрационный массаж внутренних органов, который может стимулировать и улучшать их работу. Кроме того, систематические занятия пением развивают экономное дыхание, благотворно влияют не только на функции дыхательного аппарата, но и на стенки кровеносных сосудов, укрепляя их. Наверное поэтому среди певцов так много долгожителей. В общем, если надо расслабиться – пойте, хотите в караоке, хотите дома в душе, но это точно улучшит ваше настроение и самочувствие.

Итак, четвертый способ расслабиться в городе – покататься на лошадях. Именно верховой езде все возрасты покорны, это не только вид прекрасного времяпрепровождения, но и отличное средство от стресса, от множества болезней и разного рода заболеваний. Катание на лошадях заменит полноценное занятие в тренажерном зале, при этом от него вы получите не только физическое здоровье, но и массу положительных эмоций. При продолжительных занятиях вы обеспечите себя правильной осанкой и достаточно сильной мускулатурой.  Специалисты считают, что у человека нервное напряжение быстро проходит даже от поглаживания лошади по носу или по губам, а уж про процесс кормления с руки доставит  несомненную радость и вам, и вашему подопечному скакуну. В общем, бежим в конные школы.

Завершить свой обзор по способам расслабления в городе я хотела бы рассказом о пользе йоги. Йога – отличное лекарство от стресса и хронической усталости: когда ваш мозг концентрируется на выполнении сложных физических упражнений, он отвлекается от проблем. Поскольку занятия йогой  часто требуют полной концентрации, вы не успеваете думать о чем-то постороннем, и проблемы отступают на второй план. Кроме того, учеными доказано, что физические упражнения повышают уровень эндорфинов в крови, что также способствует быстрому избавлению от стресса и помогает оставаться в тонусе и хорошем настроении надолго. Кроме всего прочего в йоге огромное значение имеет правильное дыхание. Это умение после окончания занятия никуда не исчезает, что способствует быстрому расслаблению или, напротив, сосредоточенности, когда это необходимо. Йога нормализует кровообращение, и в результате тело, лицо и кожа приобретают здоровую естественную красоту.

Думаю, что этот список можно еще продолжать и дополнять, поскольку при желании можно найти много чего интересного, что помогает вам расслабиться (естественно, используя только принципы здорового образа жизни). Ну а если вы еще не попробовали предложенные нами методы, обязательно попробуйте, они работают, проверено.

 

Ирина Картушина